Você sabia que o seu cobertor interfere em como você dorme?
Todo mundo já ouviu a frase de que passamos um terço de nossas vidas dormindo né? A verdade é que esse número pode variar, mas é fato que passamos grande parte de nossa rotina dormindo ou tentando dormir. O que pouco se fala é que a qualidade do sono interfere na parcela que ficamos acordados. Como vivemos e nossa qualidade de vida dependem diretamente de como dormimos.
Segundo declaração feita pela especialista do sono Fernanda Silveira Chrispim ao jornal da Universidade Federal de Goiás o sono precisa ser reparador, ter duração, profundidade e qualidade. Em reportagem da BBC são apontadas como consequências possíveis da falta de sono: alimentação ruim, saúde mental prejudicada, menor rendimento físico e limitação cognitiva.
Sabendo como a qualidade do sono é importante vem a pergunta principal, como dormir bem? Você sabia que seu cobertor pode te ajudar a melhorar sua qualidade do sono?
Como o cobertor interfere na qualidade do sono
Uma das formas de garantir uma boa noite de sono é um ambiente confortável, tanto para a duração do sono quanto para conseguir dormir em si, o conforto é um dos fatores principais para conseguir dormir bem. Agora como o meu cobertor interfere nisso?
Não só o cobertor, mas a roupa de cama em geral é um dos componentes essenciais para o conforto durante a noite. Dormir em uma cama apropriada que passe a sensação de aconchego te ajuda a relaxar e auxilia a produzir os hormônios necessários para um sono de qualidade.
Sem falar é claro que, se sua roupa de cama é áspera, ou não adequada a temperatura, você pode ter dificuldade de pegar no sono e acordar durante a noite com calor ou frio. Para saber como escolher o edredom ideal de acordo com a temperatura você pode acessar nosso artigo sobre o assunto aqui.
Já entendemos a importância da roupa de cama para a qualidade do sono, então como podemos melhorar nossa noite?
Como usar o cobertor para melhorar a qualidade do sono?
Além do cobertor é importante você manter seu quarto aconchegante, quanto mais confortável for melhor você irá se sentir. Sobre o cobertor é preciso que seja:
- Agradável ao toque.
Há tecidos que são mais macios, porém cada pessoa tem uma opinião sobre quais texturas são mais deliciosas no tocar. Uma dica é você separar um tempo e ir a uma loja física. Nela você pode tocar e sentir diferentes tecidos até encontrar o seu preferido.
- De qualidade.
Materiais de qualidade possuem vantagens que compensam seu investimento como, durabilidade, manutenção, garantia de procedência. Afinal tecidos que desgastam ou soltam materiais podem incomodar seu sono.
- Limpo regularmente.
Se seu cobertor estiver sujo você pode sofrer com alergias, cheiro incomodo e coceiras, o que irá prejudicar a qualidade de sua noite.
- Adequado para a temperatura
Passar calor ou frio, definitivamente, incomoda seu sono, então é ideal escolher o cobertor adequado em cada estação. Para saber escolher o edredom correto acesse aqui.
Escolher o cobertor certo irá ajudar a melhorar sua qualidade do sono, claro que há outros fatores e medidas que podem ajudar ou atrapalhar seu sono, mas ao começar pelo cobertor você já está no caminho correto para uma melhor noite de sono!
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Referências
BBC – Cinco consequências da falta de sono.
Jornal UFG – Especialista explica o que é qualidade do sono.
Tua saúde – 10 dicas para dormir bem
